हेल्थ टिप्स: दिनभर आप भी महसूस करते हैं थकान? इन तीन चीजों के सेवन से मिलेगा फायदा

Thakan Dur Karne Ke Upay: घर या ऑफिस के काम के कारण थकान महसूस होना स्वाभाविक है। दिन भर की मेहनत के बाद शरीर पूरी तरह आराम और अच्छी नींद के लिए तरसता है। लेकिन अच्छी नींद लेने के बाद भी क्या आप बिना वजह थकान महसूस करते रहते हैं? हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक ऐसी समस्याओं का मतलब शरीर में कुछ गड़बड़ चल रहा है। लगातार थकान का मतलब है कि आपका आहार सुनियोजित नहीं है। और आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व और ऊर्जा प्रदान करने में असमर्थ है। ऐसे में खान-पान और जीवनशैली में बदलाव करना जरूरी हो जाता है।

Thakan Dur Karne Ke Upay: स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि थकान और कमजोरी की समस्या से बचने के लिए जरूरी है कि भोजन में पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को ज्यादा से ज्यादा मात्रा में शामिल किया जाए। आइए आगे जानते हैं उन फूड्स के बारे में, जिन्हें डाइट में शामिल कर शरीर की एनर्जी को बेहतर बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

हरी पत्तेदार सब्जियां व पालक

हरी पत्तेदार सब्जियां और साग को पोषक तत्वों का पावरहाउस माना जाता हैं। यह खनिजों और विटामिनों से भरा हुआ होता है। जो शरीर में ऊर्जा के स्तर को बेहतर बनाए रखने में मदद करता है। इसमें भी पालक का सेवन सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है। पालक में आयरन की मात्रा अधिक होती है। इसकी कमी से शरीर में थकान की समस्या हो सकती है। आयरन की कम मात्रा के कारण मस्तिष्क की कोशिकाओं में ऑक्सीजन की आपूर्ति प्रभावित हो सकती है। जिसके परिणामस्वरूप कमजोरी हो सकती है।

केला रोज खाएं

शरीर की कमजोरी और थकान की समस्या से बचने के लिए भी रोजाना केला खाना फायदेमंद माना जाता है। केला पोटेशियम, प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत माना जाता है। जो शरीर में ऊर्जा के संचार में मदद करता है। यही कारण है कि व्यायाम से पहले और बाद में केला खाने की सलाह दी जाती है। केले में तीन प्राकृतिक शर्करा – सुक्रोज, फ्रुक्टोज और ग्लूकोज होते हैं। जो तुरंत ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं। यह कार्बोहाइड्रेट का भी एक अच्छा स्रोत है। एक मैक्रोन्यूट्रिएंट जो आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है।

खजूर खाना है सेहत के लिए फायदेमंद

रोजाना सिर्फ 2-3 खजूर खाना भी आपको ऊर्जावान और शारीरिक रूप से सक्रिय रखने में फायदेमंद हो सकता है। खजूर फाइबर से भी भरपूर होता है। जो आपके पेट को भरा हुआ महसूस कराने में मददगार माने जाते है। खजूर में पैंटोथेनिक एसिड, फोलेट और नियासिन जैसे विटामिन होते हैं। यह थकान और कमजोरी से आसानी से लड़ने में मदद कर सकते है।

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