इस स्थिति में, अपने फेफड़ों (lungs) को स्वस्थ रखना महत्वपूर्ण है जो कि वायरस का एक आसान लक्ष्य हैं जो गंभीर जटिलताओं का कारण बनते हैं।
कोविड -19 की दूसरी लहर तेजी से अधिक से अधिक लोगों के फेफड़ों (lungs) पर प्रहार कर रही है। पहली लहर की तुलना में इस बार वायरस सभी आयु समूहों को प्रभावित कर रहा है। इस स्थिति में, अपने फेफड़ों (lungs) को स्वस्थ रखना महत्वपूर्ण है जो कि वायरस का एक आसान लक्ष्य हैं जो गंभीर जटिलताओं का कारण बनते हैं। कोरोना से लड़ने के लिए अपने फेफड़ों को फिट रखने के लिए यहां 5 तरीके बताए गए हैं।
सांस रोककर रखने वाले व्यायाम
प्रेस सूचना ब्यूरो (पीआईबी) इंडिया ट्विटर पेज ने फेफड़ों (lungs) के उत्पाद शुल्क का एक वीडियो पोस्ट किया है जिसका उपयोग चेतावनी के शुरुआती संकेतों का पता लगाने के लिए किया जा सकता है कि कोविड रोगियों को हमेशा अपने फेफड़ों (lungs) को स्वस्थ (lungs healthy) और वायरस से सुरक्षित रखने के लिए पता होना चाहिए। जितनी देर हो सके व्यायाम के लिए सांस रोककर रखने की आवश्यकता होती है। सबसे पहले एक गहरी सांस लें और इसे कम से कम 30 Second तक रोक कर रखें। हर दिन 2-3 सेकंड तक समय बढ़ाने की कोशिश करें। यदि आप 12 सेकंड से अधिक समय तक सांस रोक सकते हैं, तो इसका मतलब है कि आपके फेफड़े स्वस्थ हैं।
Do breath holding exercise, make your lungs healthier ‼️
▶️If the breath-holding time starts decreasing, this is an early warning sign and the patient should consult his/her doctor
Watch here: https://t.co/KyDvYrOGxM
Read here: https://t.co/u3CjhcAq6O
— PIB India (@PIB_India) May 19, 2021
प्रदूषण के संपर्क में आने से बचें
हवा में प्रदूषण के संपर्क में आने से आपके फेफड़े खराब हो सकते हैं। यह आपके फेफड़ों को विभिन्न संक्रमणों और बीमारियों के प्रति संवेदनशील बनाता है। अध्ययनों ने यह भी सुझाव दिया है कि वायु प्रदूषण लोगों में कोविड -19 को बढ़ा सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपके फेफड़ों पर वायु प्रदूषण का प्रतिकूल प्रभाव कोरोनावायरस को भी प्रभावित करने के लिए जगह बना सकता है। इसलिए प्रदूषण के संपर्क में आने से बचना जरूरी है।
धूम्रपान छोड़ने
धूम्रपान का हमारे फेफड़ों पर भी प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। अधिकांश फेफड़े के रोग जैसे सीओपीडी या अस्थमा जैसी अन्य श्वसन संबंधी समस्याएं भी धूम्रपान के कारण होती हैं। धूम्रपान न करने वाले की तुलना में धूम्रपान करने वाले के वायरस से संक्रमित होने की संभावना अधिक होती है। इसलिए इससे बचना चाहिए।
अपने आहार में प्रोटीन शामिल करें
विशेषज्ञों के अनुसार जब आपका शरीर कोरोनावायरस से उबर रहा होता है तो उसे ठीक होने में तेजी लाने के लिए अधिक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। अपने दैनिक भोजन में प्रोटीन युक्त आहार को शामिल करने से आपकी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद मिलती है। सेब, अखरोट, जामुन या ब्रोकली जैसे खाद्य पदार्थ आपके फेफड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
सावधानियों का पालन करें और संक्रमण को रोकें
अपने फेफड़ों को संक्रमण से बचाने के लिए, आपको नियमित रूप से अपने हाथ धोने और मास्क पहनने के कोविड प्रोटोकॉल का पालन करना चाहिए। ऐसा करने से वायरस आपके शरीर में प्रवेश करने से और इस तरह फेफड़ों तक पहुंचने से रोकता है। यदि आपकी आयु 18 वर्ष से अधिक है तो टीका लगवाएं और आवश्यकता पड़ने तक घर के अंदर रहें।
