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बेहतर स्वास्थ्य की कुंजी है ‘हल्दी का दूध’, अच्छी नींद लेने के लिए इम्युनिटी बढ़ाने में है मददगार

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हल्दी दूध के फायदे: दूध को संपूर्ण आहार माना जाता है। इसमें शरीर के लिए आवश्यक अधिकांश पोषक तत्व होते हैं। यही कारण है कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ सभी लोगों को दूध के नियमित सेवन की सलाह देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि गोल्डन मिल्क का सेवन करने से आपको सामान्य दूध के मुकाबले और भी कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। विशेषज्ञ गोल्डन मिल्क यानी हल्दी वाला दूध शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद मानते हैं। अध्ययनों में इसे पोषण का पावरहाउस माना जाता है, यह शरीर को संक्रमण से मुक्त रखता है और कई तरह की बीमारियों से भी सुरक्षित रखता है।

हल्दी वाले दूध का सेवन शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर सर्दी-खांसी, पेट खराब और फ्लू समेत कई स्वास्थ्य समस्याओं के खतरे को कम कर सकता है।

दूध में एक चुटकी हल्दी पाउडर मिलाकर इसका सेवन करना आपके लिए खास फायदेमंद हो सकता है। जिन लोगों का इम्यून सिस्टम कमजोर होता है उन्हें हल्दी वाले दूध का सेवन करने से फायदा हो सकता है। कुछ अध्ययनों से यह भी संकेत मिलता है कि हल्दी वाले दूध के सेवन से ब्लड शुगर के स्तर को भी नियंत्रित किया जा सकता है। आइए जानते हैं इससे शरीर को होने वाले फायदों के बारे में।

हल्दी दूध के फायदे –

अच्छी नींद लेने के लिए

गोल्डन मिल्क का का सेवन करने से आपको अच्छी नींद आने में मदद मिल सकती है। सोने से पहले एक गिलास गर्म हल्दी वाला दूध पीने से आपको अच्छी नींद आने में मदद मिल सकती है। अगर आप अनिद्रा के शिकार हैं या रात में कई बार जागते हैं तो ऐसी समस्याओं को दूर करने में हल्दी वाले दूध का सेवन फायदेमंद हो सकता है। हल्दी वाला दूध आंतरिक चोट या सूजन को भी ठीक करता है और शरीर को आराम देने में मदद करता है।

मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद

गोल्डन मिल्क में मौजूद तत्व डायबिटीज के खतरे को कम करने में आपके लिए मददगार हो सकते हैं। अधिकतम लाभ पाने के लिए इसमें अदरक और दालचीनी मिलाकर सेवन किया जा सकता है। प्रतिदिन 1-6 ग्राम दालचीनी फास्टिंग शुगर के स्तर को 29% तक कम कर सकती है। इसके अलावा, दालचीनी इंसुलिन प्रतिरोध को कम करती है। मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए हल्दी वाले दूध का सेवन फायदेमंद हो सकता है।

सूजन और गठिया में फायदेमंद

हल्दी वाले दूध में शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। इसका सेवन करने से पुरानी सूजन, मेटाबोलिक सिंड्रोम, अल्जाइमर और हृदय रोग सहित कई बीमारियों के जोखिम को कम करने में विशेष लाभ हो सकता है। जिन लोगों को गठिया की समस्या है उन्हें इस गोल्डन मिल्क के सेवन से लाभ मिल सकता है। शोध बताते हैं कि अदरक, दालचीनी और करक्यूमिन (हल्दी में मौजूद एक्टिव कंपाउंड) में एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभावों के लिए फायदेमंद माने जाते हैं।

स्वस्थ रहता है मस्तिष्क

गोल्डन मिल्क आपके दिमाग के लिए भी अच्छा होता है। अध्ययनों से पता चलता है कि करक्यूमिन मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक फैक्टर (बीडीएनएफ) के स्तर को बढ़ाता है। BDNF एक यौगिक है जो आपके मस्तिष्क को नए संबंध बनाने और मस्तिष्क कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देने में मदद करता है। BDNF के स्तर में कमी से अल्जाइमर रोग का खतरा बढ़ जाता है।

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अस्वीकरण: भाग्यमत के स्वास्थ्य और फिटनेस श्रेणी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टरों, विशेषज्ञों और शैक्षणिक संस्थानों आधार पर तैयार किए गए हैं। लेख में उल्लिखित तथ्यों और सूचनाओं को भाग्यमत के पेशेवर पत्रकारों द्वारा सत्यापित किया गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी निर्देशों का पालन किया गया है। पाठक की जानकारी और जागरूकता बढ़ाने के लिए संबंधित लेख तैयार किया गया है। भाग्यमत लेख में दी गई जानकारी और जानकारी के लिए दावा या जिम्मेदारी नहीं लेता है। उपरोक्त लेख में वर्णित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए अपने चिकित्सक (डॉक्टर) से परामर्श जरूर करें।

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