विटामिन बी 12 की कमी से होने वाले रोग: शरीर के संपूर्ण पोषण के लिए सभी प्रकार के पोषक तत्वों का सेवन करना आवश्यक है। विटामिन-बी12 एक ऐसा पोषक तत्व है। जो शरीर के लिए बेहद जरूरी माना गया है। विटामिन बी 12 पानी में घुलनशील पोषक तत्व है जो चयापचय को बनाए रखने, लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन और डीएनए के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अंडे, दूध, दही-पनीर, चिकन, टूना जैसी मछली इसका बेहतर स्रोत मानी जाती हैं। चूंकि मांसाहार वाली चीजों में इस विटामिन की मात्रा अधिक होती है। इसलिए शाकाहारियों में अक्सर इस आवश्यक पोषक तत्व की कमी होती है।
विटामिन बी 12 की कमी से होने वाले रोग: शरीर में विटामिन बी-12 की कमी होने से कई समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। सामान्य तौर पर, लोगों को एनीमिया, थकान, सांस की तकलीफ, याददाश्त और संतुलन की समस्या हो सकती है। आइए आगे जानते हैं विटामिन बी-12 की कमी के शरीर के अन्य हिस्सों में दिखने वाले लक्षणों के बारे में।
कान और सिर में लक्षण
अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन बी 12 की कमी से घातक रक्ताल्पता का खतरा बढ़ जाता है। इस स्थिति में लोगों को तेज सिरदर्द, कान बजने या टिनिटस जैसी समस्या हो सकती है। इसके अलावा, रोगियों में विटामिन बी 12 की कमी से बेहोशी, अनियमित दिल की धड़कन, सुस्ती और भूख न लगने का खतरा बढ़ जाता है।
गंभीर समस्याओं का बन सकती है कारण
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार रक्त परीक्षण से विटामिन बी-12 की कमी के जोखिम का पता लगाया जा सकता है। शुरुआती दिनों में यह स्थिति बहुत गंभीर नहीं लग सकती है। हालांकि अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाता है। तो यह तंत्रिका तंत्र की गंभीर समस्याओं के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है। गंभीर मामलों में लोगों को रीढ़ की हड्डी से जुड़ी समस्याओं या याददाश्त संबंधी गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
समय पर निदान और उपचार आवश्यक
विटामिन बी-12 की कमी का समय पर निदान और उपचार महत्वपूर्ण है। क्योंकि गंभीर कमी शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को प्रभावित कर सकती है। इस वजह से आपके दैनिक कार्य भी बाधित हो सकते हैं। लाल रक्त कोशिकाएं शरीर के विभिन्न हिस्सों में ऑक्सीजन ले जाने का काम करती हैं। इसलिए इसकी कमी से गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।
विटामिन बी-12 की कमी को कैसे दूर करें?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि विटामिन बी-12 की कमी को दूर करना आसान है। इसके लिए हमें अपने आहार में उन चीजों का सेवन बढ़ाना चाहिए। जिनमें इस विटामिन की अधिक मात्रा पाई जाती है। इसके अलावा आप डॉक्टर की सलाह पर विटामिन बी12 के सप्लीमेंट भी ले सकते हैं। हालांकि इसकी पूर्ति आहार के जरिए आसानी से की जा सकती है। मांसाहारी और शाकाहारी दोनों तरह के भोजन में कई ऐसी चीजें उपलब्ध होती हैं। जो आसानी से मिल जाती हैं।
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