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घर के अंदर व बाहर व्यायाम करने के फायदे व नुकसान

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व्यायाम (Vyayam): कई लोग इस दुविधा में हैं कि घर पर व्यायाम करना स्वस्थ है या बाहर व्यायाम करना एक बेहतर विकल्प है। तो, यहां हम घर के बाहर और अंदर व्यायाम करने के कुछ फायदे और नुकसान की एक सूची के साथ हैं।

COVID-19 और इसके लॉकडाउन और कर्फ्यू पिछले एक साल से हमारे सामान्य जीवन की दिनचर्या में बाधा डाल रहे हैं। कोरोना वायरस के संक्रमण के अलावा, बहुत से लोग किसी न किसी चिकित्सा समस्याओं की शिकायत कर रहे हैं, जिसका सामना वे अधिक समय तक घर पर रहने और व्यायाम न करने के कारण कर रहे हैं। इसलिए इस बीच एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है, क्योंकि वर्कआउट आपको शारीरिक के साथ-साथ मानसिक रूप से भी फिट रहने में मदद कर सकता है।

हालांकि बहुत से लोग दिन भर अपने हिस्से की शारीरिक गतिविधियों को बनाए रखने की पूरी कोशिश कर रहे हैं, लेकिन उनमें से कुछ अभी भी यह पता लगा रहे हैं कि चलने, जॉगिंग या दौड़ने के लिए बाहर निकलना है या नहीं। हां, कई लोग इस दुविधा में हैं कि घर पर वर्कआउट करना हेल्दी है या आउटडोर में एक्सरसाइज करना बेहतर विकल्प है? तो, यहां हम घर के बाहर और अंदर व्यायाम करने के कुछ पेशेवरों और विपक्षों की सूची के साथ हैं। जरा देखो तो:

बाहर व्यायाम करने के फायदे / Bahar Vyayam Karne ke Fayde

    • आपके मूड को खराब करने और आराम देने में मदद करेगा।
    • आपको ताजी हवा इकट्ठा करने में मदद मिलेगी।
    • स्थान परिवर्तन से आपका दिमाग तरोताजा हो जाएगा।
    • बाहर व्यायाम करने से तनाव हार्मोन के रिलीज को नियंत्रित किया जा सकता है।
    • सूरज की रोशनी के संपर्क में आने में आपकी मदद करेगा जो हड्डियों के लिए अच्छा विटामिन डी प्रदान करता है।
    • ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम करेगा

बाहर व्यायाम करने के नुकसान / Bahar Vyayam Karne ke Nuksan

    • बदलते मौसम बहुत उपयुक्त नहीं हो सकते।
    • गर्मी की गर्मी से डिहाइड्रेशन और थकावट की संभावना बढ़ जाती है।
    • जबकि सर्दियों में सर्दी और बुखार से संक्रमित होना जोखिम भरा होता है।
    • उन क्षेत्रों में काम करना जहां प्रदूषण का स्तर अधिक है, जोखिम भरा साबित हो सकता है।
    • सनबर्न की उच्च संभावना।
    • चल रही वैश्विक महामारी के दौरान बाहर निकलना जोखिम भरा है। इसलिए, अपने घर के परिसर के भीतर बाहरी जगहों पर कोशिश करें और कसरत करें।

घर के अंदर व्यायाम करने के फायदे / Ghar Ke Andar Vyayam Karne Ke Fayde

    • जैसे ही आप घर के अंदर होंगे संक्रमित स्वर कम होने का जोखिम।
    • कठोर मौसम या प्रदूषण कोई बाधा नहीं होगी।
    • ऑनलाइन ऐप्स के माध्यम से होने वाले नवीनतम वर्कआउट के साथ, एक बार घर के अंदर से आसानी से कसरत कर सकते हैं।
    • फिटनेस उपकरण घर पर रहकर आपके व्यायाम कार्यक्रम का समर्थन करने के लिए अद्भुत काम कर सकते हैं।
    • किसी भी समय अपना कसरत शुरू करने के लिए आश्वस्त। आप घर के अंदर बारिश, रात, धूप से प्रभावित नहीं होंगे।

घर के अंदर व्यायाम करने के नुकसान / Ghar Ke Bahar Vyayam Karne Ke Nuksan

  • घर से बाहर काम करते समय बहुत अधिक ध्यान भंग हो सकता है।
  • ताजी हवा और धूप की कमी आपको बीमार कर सकती है।
  • विटामिन डी की कमी हो सकती है।

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