लंबे समय तक बनी रहने वाली नींद की समस्या हो सकती है घातक, रहे सतर्क

नींद की बीमारी के लिए जिम्मेदार कारक: स्वस्थ तन और मन के लिए हर किसी को हर रात 6-8 घंटे की नींद लेने की सलाह दी जाती है। अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, उन्हें समय के साथ कई तरह की शारीरिक और मानसिक समस्याओं के विकसित होने का खतरा हो सकता है। सिर्फ एक रात की पर्याप्त नींद न लेने से थकान-कमजोरी, चिड़चिड़ापन, तनाव जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। वहीं अगर ये समस्याएं लंबे समय तक बनी रहती हैं। तो इससे गंभीर समस्याएं भी विकसित हो सकती हैं। इनमें से कई के घातक होने का खतरा हो सकता है।

नींद की बीमारी के लिए जिम्मेदार कारक: जानकारों का कहना है कि नींद की बीमारी सीधे तौर पर जीवन के लिए खतरा पैदा नहीं करती, हालांकि इसके कारण पैदा होने वाली कई स्थितियां आपकी परेशानी को बढ़ा सकती हैं। नींद की बीमारी वाले लोगों में मोटापे का खतरा अधिक होता है, जो हृदय रोग, कैंसर और टाइप 2 मधुमेह जैसी कई जानलेवा बीमारियों के खतरे को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। आइए जानते हैं अनिद्रा से होने वाली गंभीर समस्याओं के बारे में।

नींद विकार और मोटापा

अध्ययनों से पता चलता है कि नींद की कमी शरीर में हार्मोनल असंतुलन का कारण बनती है जिससे अधिक खाने की इच्छा हो सकती है। जिससे वजन बढ़ सकता है। लेप्टिन और घ्रेलिन जैसे हार्मोनल असंतुलन उन लोगों में हो सकते हैं जो पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं। यह आपके अंदर भूख की भावना को बढ़ाता है। नींद की कमी ग्रोथ हार्मोन में कमी और कोर्टिसोल के बढ़ते जोखिम से भी जुड़ी है, दोनों ही मोटापे के खतरे को बढ़ाते हैं।

नींद विकारों के घातक दुष्प्रभाव

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है, हालांकि नींद संबंधी विकारों को सीधे तौर पर जानलेवा दुष्प्रभाव नहीं माना जाता है, लेकिन लंबे समय से चली आ रही यह समस्या कई बीमारियों के खतरे को बढ़ा देती है जिससे समय से पहले मौत हो सकती है।

नींद की बीमारी वाले लोगों में मोटापे का खतरा सबसे ज्यादा होता है। मोटापा या अधिक वजन की स्थिति हृदय रोगों के लिए एक जोखिम कारक है। जिसे दुनिया भर में मृत्यु के प्रमुख कारण के रूप में मान्यता प्राप्त है।

नींद की कमी के अन्य दुष्प्रभाव

मोटापे और मानसिक स्वास्थ्य विकारों के अलावा, नींद की कमी कई तरह की समस्याओं को बढ़ावा दे सकती है। अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग लगातार पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं। उनमें इस तरह के जोखिम का खतरा बढ़ जाता है।

उच्च रक्तचाप
दिल की धड़कन का रुकना (हार्ट फेलियर)
अनियमित रूप से दिल का धड़कना।
धमनी के रोग।
टाइप-2 डायबिटीज।
मूड विकार, डिप्रेशन और चिड़चिड़ापन।

नींद विकारों को रोकें

नींद की बीमारी से बचने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। यह समस्या किसी भी उम्र के लोगों को हो सकती है इसलिए सभी लोगों को इससे सावधान रहना चाहिए।

हर रात एक ही समय पर सोने की कोशिश करें।

कोशिश करें कि दिन में न सोएं, इससे आपकी रात की नींद प्रभावित हो सकती है।

कैफीन, निकोटीन और शराब आदि से बचें।

नियमित व्यायाम की आदत डालें, इससे लाभ मिलता है।

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अस्वीकरण: भाग्यमत के स्वास्थ्य और फिटनेस श्रेणी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टरों, विशेषज्ञों और शैक्षणिक संस्थानों आधार पर तैयार किए गए हैं। लेख में उल्लिखित तथ्यों और सूचनाओं को भाग्यमत के पेशेवर पत्रकारों द्वारा सत्यापित किया गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी निर्देशों का पालन किया गया है। पाठक की जानकारी और जागरूकता बढ़ाने के लिए संबंधित लेख तैयार किया गया है। भाग्यमत लेख में दी गई जानकारी और जानकारी के लिए दावा या जिम्मेदारी नहीं लेता है। उपरोक्त लेख में वर्णित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए अपने चिकित्सक (डॉक्टर) से परामर्श जरूर करें।

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