आज का हेल्थ टिप्स: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पौष्टिक भोजन का सेवन करना जरूरी माना जाता है। हालांकि स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि लोगों के लिए यह जानना भी जरूरी है कि किस समय क्या खाना चाहिए। आहार में कुछ चीजों का सेवन खाने के बाद किया जा सकता है। वहीं कुछ चीजों को खाली पेट खाने पर ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। अध्ययन भी इस बात की पुष्टि करते हैं कि खाद्य पदार्थों की गुणवत्ता को देखते हुए उनका समय पर सेवन करना भी आवश्यक है।
संतरे का जूस, चाय और ब्रेड जैसे नाश्ते की चीजें कई घरों में खाई जाती हैं। लेकिन क्या सुबह सबसे पहले खाना-पीना वाकई सेहतमंद होता है? खट्टे फलों में एसिड होता है। और इसे खाली पेट खाने से सीने में जलन और एसिडिटी हो सकती है। इसी तरह, खमीर युक्त ब्रेड, पेट की परत को प्रभावित कर सकती है। जो गैस्ट्रिक समस्याओं का कारण बनती है। आइए आगे जानते हैं उन चीजों के बारे में, जिनका खाली पेट सेवन करके ज्यादा से ज्यादा लाभ प्राप्त किया जा सकता है।
गरम पानी में शहद मिलाकर पिएं
सुबह उठकर गर्म पानी में शहद मिलाकर पीना सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। शहद में विभिन्न प्रकार के खनिज, विटामिन, फ्लेवोनोइड और एंजाइम होते हैं। जो आपकी आंत को साफ रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा इसे गर्म पानी में मिलाने से शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। इसी वजह से गर्म पानी में शहद का सेवन फायदेमंद माना जाता है।
पपीता खाना है फायदेमंद
बेहतर मल त्याग को बनाए रखने के लिए खाली पेट पपीते का सेवन करना बहुत फायदेमंद हो सकता है। साल के हर मौसम में आसानी से मिलने वाले पपीते को आप अपने नाश्ते में शामिल कर सकते हैं। पपीता न केवल शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मददगार है। बल्कि यह खराब कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है। जिससे हृदय रोगों का खतरा कम होता है। डायबिटीज के मरीजों के लिए भी पपीते का सेवन फायदेमंद माना जाता है।
सूखे मेवे हैं फायदेमंद
आंत को स्वस्थ रखने के लिए नाश्ते में मुट्ठी भर मेवा खाना सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। यह न केवल पाचन में सुधार करता है बल्कि आपके पेट के पीएच स्तर को सामान्य रखने में भी मदद करता है। आप अपने दैनिक आहार में किशमिश, बादाम, काजू और पिस्ता जैसे मेवे शामिल कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप इसे कम मात्रा में खाएं। क्योंकि इसकी अधिकता से पिंपल्स और वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है।
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