आज का हेल्थ टिप्स: एक अच्छी दिनचर्या के अलावा हर व्यक्ति को स्वस्थ रहने के लिए स्वस्थ आहार का सेवन करना भी आवश्यक है। वहीं इस कोरोना काल में हर कोई अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को लेकर काफी परेशान है। कमजोर इम्युनिटी वाले इन लोगों के लिए कोरोना काफी घातक साबित हो सकता है। वहीं कई लोग अपने खाने पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं देते हैं। और बाहर का खाना खा लेते हैं। बाहर का अस्वास्थ्यकर भोजन हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। इसलिए इससे बचना ही बेहतर विकल्प है। कई बार हम ऐसी चीजों का सेवन कर लेते हैं। जो हमारी इम्युनिटी को कमजोर करने का काम करती हैं। ऐसे में इन खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट से बाहर करना ही बेहतर विकल्प है। तो आइए आपको बताते हैं कौन से हैं ये फूड…
फास्ट फूड
बहुत से लोग तला हुआ और फास्ट फूड खाना बहुत ज्यादा पसंद करते हैं। लेकिन हम यह भूल जाते हैं कि इस भोजन में कैलोरी, सोडियम और वसा की मात्रा बहुत अधिक होती है। जिसके कारण यह हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर करने का सबसे बड़ा कारण बन जाता है।
डिब्बा बंद भोजन
बहुत से लोग घर पर ताजी सब्जियों के साथ खाना नहीं बनाते हैं। और वे डिब्बाबंद भोजन पर बहुत अधिक निर्भर करते हैं। जबकि प्रिजर्वेटिव युक्त डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता पर बुरा प्रभाव डालते हैं। इसलिए इन खाद्य पदार्थों से दूर रहना ही बेहतर है।
शराब
कुछ लोग शराब का सेवन करते हैं। लेकिन आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि शराब के सेवन से आपके लीवर और किडनी को नुकसान पहुंचता है। इसके साथ ही लीवर के कमजोर होने की वजह से यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी कमजोर कर देता है। इसलिए शराब का सेवन हानिकारक होता है।
धूम्रपान
सिगरेट, बीड़ी यंहा तक हुक्का, जिसे लोग बड़े चाव से पीते हैं। ये सब हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर करते हैं। धूम्रपान करने से ये हमारे फेफड़ों पर हमला करते हैं। जिससे हमारे फेफड़े कमजोर हो जाते हैं। और ऐसे में रोग प्रतिरोधक क्षमता भी ठीक से नहीं रह पाती है। इसलिए इन चीजों से दूर रहें।
यह भी पढ़ें – आज का हेल्थ टिप्स: एचआईवी संक्रमित भी जी सकते हैं सामान्य जीवन, बस अपनाएं ये उपाय
यह भी पढ़ें – आज का हेल्थ टिप्स: रोजाना खाएं सिर्फ एक चम्मच घी, कमजोरी होगी दूर और त्वचा में आएगा निखार
