आज का हेल्थ टिप्स: अपने कमजोर बच्चों को खिलाएं ये चार हेल्दी चीजें, जल्द ही दूर होगी कमजोरी और खून की कमी

आज का हेल्थ टिप्स: आज के बच्चे कम उम्र से ही कई समस्याओं से गुजरते हैं। जिसके पीछे उनका अस्वास्थ्यकर आहार शामिल है। बच्चे बाहर का जंक फूड खाते हैं। जिसमें प्रोटीन बिल्कुल नहीं होता है। ऐसे में बच्चों को प्रोटीन, विटामिन जैसे कई अन्य पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं। हमारे स्वस्थ आहार में पाए जाने वाले प्रोटीन विभिन्न अमीनो एसिड से बने जटिल अणु होते हैं। और वे शरीर के विकास के लिए आवश्यक होते हैं। ऐसे में बच्चों के आहार में उनकी कमी के कारण बच्चे कई समस्याओं से जूझते हैं। जैसे कि कमजोरी, थकान और यहां तक ​​कि शरीर में खून की कमी भी। इसलिए जरूरी है कि बच्चों को हेल्दी खाना ही दिया जाए। तो आइए हम आपको बताते हैं कि आप क्या खा सकते हैं। जिससे आपकी समस्या का समाधान हो सके।

दाल और चावल

दाल चावल एक पौष्टिक आहार है। जो बच्चों के लिए बहुत ही सेहतमंद होता है। यह शाकाहारी भोजन प्रोटीन का स्रोत है। आप इसमें घी मिलाकर अपने बच्चों को खिला सकते हैं। इससे उन्हें काफी मदद मिल सकती है।

नट और बीज

आप अपने बच्चों को नट और बीज दे सकते हैं। इनमें पाया जाने वाला फैट और प्रोटीन बच्चों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। आप अपने बच्चे को सुबह नाश्ते में मुट्ठी भर सूखे मेवे दे सकते हैं या फिर वह घर से बाहर जा रहा हो तो भी उसे अपने साथ ले जा सकता है।

मछली

मछली बच्चों के लिए बहुत फायदेमंद होती है। आप सैल्मन, टूना, कॉड और मैकेरल जैसी मछलियों का सेवन कर सकते हैं। क्योंकि ये ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं। इसलिए बच्चों के आहार में मछली को शामिल करना न भूलें।

अंडा

सर्दी का मौसम हो या गर्मी, आपको अंडे आसानी से मिल जाएंगे। अंडे न केवल प्रोटीन से भरपूर होते हैं। बल्कि इसमें अमीनो एसिड भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। इसलिए आप अपने बच्चे को सुबह के नाश्ते में या किसी और समय अंडे दे सकती हैं।

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