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साल भर अपनाने चाहिए ये 10 हेल्थ टिप्स, WHO खुद दे रहा है सलाह

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Health Tips in Hindi: यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं व किसी भी बीमारी से दूर रहना चाहते हैं तो इन हेल्थ टिप्स को जरूर अपनाएं। जिसकी सलाह WHO ने दी है।

Health Tips in Hindi: शरीर को स्वस्थ और तंदुरुस्त रखने के लिए कुछ हेल्थ टिप्स को जरूर अपनाना चाहिए और जब खुद WHO हेल्थ टिप्स के बारे में सलाह दे तो उन्हें गंभीरता से लेना बहुत जरूरी है। इन हेल्थ टिप्स को अपनाकर हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, फ्लू आदि जैसी समस्याओं से बचा जा सकता है। आइए, जानते हैं WHO द्वारा दिए गए महत्वपूर्ण हेल्थ टिप्स के बारे में।

10 हेल्थ टिप्स: फिट रहने के लिए अपनाएं ये 10 हेल्थ टिप्स

  1. रोजाना स्वस्थ आहार लें। फल, सब्जियां, फलियां, नट्स और साबुत अनाज शामिल करें। रोजाना लगभग 400 ग्राम फल और सब्जियां जरूर खानी चाहिए।
  2. ज्यादातर लोग जरूरत से ज्यादा नमक का सेवन करते हैं। रोजाना 5 ग्राम से ज्यादा नमक नहीं खाना चाहिए।
  3. एक स्वस्थ व्यक्ति को अस्वास्थ्यकर वसा का सेवन नहीं करना चाहिए। असंतृप्त और ट्रांस वसा अस्वस्थ हैं। इनकी जगह सैचुरेटेड फैट्स का इस्तेमाल करना चाहिए।
  4. शराब के सेवन से बचना चाहिए। क्योंकि शराब से मानसिक और भावनात्मक समस्याएं होती हैं। जिससे शारीरिक परेशानी हो सकती है।
  5. धूम्रपान नहीं करना चाहिए। यह फेफड़ों, हृदय और मस्तिष्क के लिए हानिकारक हो सकता है।
  6. डब्ल्यूएचओ के अनुसार, 18-64 आयु वर्ग के लोगों को सप्ताह में लगभग 150 मिनट की शारीरिक गतिविधि अवश्य करनी चाहिए।
  7. ब्लड प्रेशर की रोजाना जांच करानी चाहिए। क्‍योंकि असंतुलित ब्‍लड प्रेशर किडनी, दिल, दिमाग आदि को नुकसान पहुंचा सकता है।
  8. डब्ल्यूएचओ एचआईवी, हेपेटाइटिस बी, एसटीआई, टीबी आदि की जांच कराने की सलाह देता है।
  9. आपको नियमित टीकाकरण करवाना चाहिए, जो हैजा, हेपेटाइटिस बी, इन्फ्लूएंजा, टाइफाइड से बचाव करेगा।
  10. शारीरिक स्वास्थ्य की तरह, यौन स्वास्थ्य का भी ध्यान रखना बहुत जरूरी है। इसलिए आपको असुरक्षित यौन संबंध नहीं बनाने चाहिए।

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अस्वीकरण: भाग्यमत के स्वास्थ्य और फिटनेस श्रेणी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टरों, विशेषज्ञों और शैक्षणिक संस्थानों आधार पर तैयार किए गए हैं। लेख में उल्लिखित तथ्यों और सूचनाओं को भाग्यमत के पेशेवर पत्रकारों द्वारा सत्यापित किया गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी निर्देशों का पालन किया गया है। पाठक की जानकारी और जागरूकता बढ़ाने के लिए संबंधित लेख तैयार किया गया है। भाग्यमत लेख में दी गई जानकारी और जानकारी के लिए दावा या जिम्मेदारी नहीं लेता है। उपरोक्त लेख में वर्णित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए अपने चिकित्सक (डॉक्टर) से परामर्श जरूर करें।

4 COMMENTS

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