Global Statistics

All countries
332,278,790
Confirmed
Updated on January 18, 2022 5:17 pm
All countries
267,362,972
Recovered
Updated on January 18, 2022 5:17 pm
All countries
5,566,713
Deaths
Updated on January 18, 2022 5:17 pm

Health Tips In Hindi: ये बुरी आदतें आपको कम उम्र में बना देंगी बूढ़ा, आज ही बनाएं इनसे दूरी

Health Tips In Hindi: आपके आहार व दैनिक दिनचर्या की प्रत्येक एक गतिविधि का आपके शरीर पर सीधा प्रभाव पड़ता है। कई बार हमारी बुरी आदतों के कारण उम्र से पहले बुढ़ापा आने लगता है।

समय के साथ हर दिन और पल हर किसी की उम्र बढ़ती जाती है। और एक उम्र ही होती है जिसे कोई नहीं रोक सकता। लेकिन हां समय से पहले आने वाले बुढ़ापे के इन लक्षणों को कम उम्र में आने से रोका जा सकता है. जैसे ही आपको लगने लगे कि आप बुढ़ापे की ओर बढ़ रहे हैं। तो कुछ चीजें बदलनी चाहिए।

हमारी दिनचर्या की कई बुरी आदतों के कारण शरीर समय से पहले ही कमजोर होने लगता है। हालांकि इससे बीमारी होने की भी संभावना रहती है। झुर्रियां, बेजान त्वचा, बाल झड़ना और सफेद बालों की समस्या भी होती है। ऐसे में कहा जाता है कि इन सब से बचने के उपाय हैं।

ज्यादा मीठा खाना

अगर आप ज्यादा मीठा खाने के शौकीन हैं तो यह आपके लिए हानिकारक है। मीठा खाने से डायबिटीज होने का खतरा होता है। इसके अलावा वजन भी बढ़ता है जिससे आप उम्र से ज्यादा बड़े दिखने लगते हैं। आपको झुर्रियों की समस्या का सामना करना पड़ता है। जिससे आपकी उम्र भी ज्यादा लगती है। ऐसे में बेहतर होगा कि आप मिठाइयों से दूर रहें।

कम पानी पीने की आदत बदलें

शरीर और त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए खूब पानी पीना जरूरी है। कम पानी पीने से डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है। मतलब त्वचा में अधिक रूखापन आ जाता है। थकान महसूस होती है। जानकारों के अनुसार रोजाना 8-10 गिलास पानी पीने से शरीर में मौजूद विषैले तत्व बाहर निकल जाते हैं। अच्छी त्वचा के लिए पानी पीना बहुत जरूरी है।

कम नींद लेना

कम उम्र में बूढ़े होने का एक कारण पर्याप्त नींद न लेना भी है। आमतौर पर ऐसा होता है कि लोग कई दिनों तक केवल 5, 6 घंटे ही सोते हैं। जो त्वचा के लिए हानिकारक होता है। दरअसल, नींद के दौरान हमारी मांसपेशियों, कोशिकाओं और त्वचा की गहराई से मरम्मत होती है। जिससे शरीर बेहतर बनता है। लेकिन अगर आप कम नींद लेते है तो समय से पहले ही त्वचा बूढ़ी दिखने लगती है।

धूम्रपान और शराब पीने की आदत

धूम्रपान और अधिक मात्रा में शराब पीने से भी समय के साथ शरीर बूढ़ा हो जाता है। इन दोनों में डिहाइड्रेशन होने से त्वचा सूखने लगती है। इससे चेहरे पर समय से पहले ही झुर्रियां पड़ने लगती हैं। ऐसे में इन दोनों चीजों से दूर ही रहना चाहिए।

शारीरिक गतिविधि की कमी

अक्सर लोग कोई फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते हैं। यानी वह एक जगह बैठना पसंद करते हैं। अगर आप जिम नहीं जाते हैं तो अपनी लिस्ट में चलना, उठना, स्ट्रेचिंग, सीढ़ियां चढ़ना आदि चीजों को शामिल करें। अगर आप लगातार बैठते हैं तो इससे वजन बढ़ेगा और त्वचा पर असर पड़ेगा।

अधिक जंक फूड खाना

लोग जंक फूड खाना पसंद करते हैं। क्योंकि यह खाने में बहुत स्वादिष्ट लगता है। लेकिन सेहत को नुकसान पहुंचाता है। जंक फूड के ज्यादा सेवन से शरीर में कई तरह की बीमारियां आ जाती हैं। साथ ही चेहरे पर झुर्रियां पड़ने लगती हैं। ऐसे में अपने दैनिक आहार में हरी सब्जियां, सूखे मेवे, जूस आदि को शामिल करें।

यह भी पढ़ें – Health Tips: क्या आपको भी लगती है बार-बार प्यास, कही कोई बिमारी तो नहीं

यह भी पढ़ें – Health Tips: सर्दी की 5 बीमारियां, करें बचाव, नहीं पड़ेगी इलाज की जरूरत

अस्वीकरण: भाग्यमत के स्वास्थ्य और फिटनेस श्रेणी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टरों, विशेषज्ञों और शैक्षणिक संस्थानों आधार पर तैयार किए गए हैं। लेख में उल्लिखित तथ्यों और सूचनाओं को भाग्यमत के पेशेवर पत्रकारों द्वारा सत्यापित किया गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी निर्देशों का पालन किया गया है। पाठक की जानकारी और जागरूकता बढ़ाने के लिए संबंधित लेख तैयार किया गया है। भाग्यमत लेख में दी गई जानकारी और जानकारी के लिए दावा या जिम्मेदारी नहीं लेता है। उपरोक्त लेख में वर्णित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए अपने चिकित्सक (डॉक्टर) से परामर्श जरूर करें।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Hot Topics

Latest Update