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Health Tips: पेट की समस्याओं से निजात पाने के लिए रामबाण हैं ये 5 नुस्खे

Health Tips: पेट को सभी समस्याओं की जड़ माना जाता है। अगर आपका पेट अक्सर खराब रहता है तो आपको भी सेहत से जुड़ी तमाम परेशानियां होंगी। यहां जानिए ऐसे तरीको के बारे में जो आपके पेट की सभी समस्याओं को आसानी से दूर कर सकते हैं।

आयुर्वेद में कहा गया है कि स्वस्थ व्यक्ति वह है जिसके पैर गर्म हों, पेट कोमल हो और सिर ठंडा हो। लेकिन आज के समय में सब कुछ बिल्कुल उल्टा हो गया है। गलत खान-पान, अत्यधिक तनाव आदि का असर लोगों को समय से पहले ही बीमार कर रहा है। खासकर पेट की समस्या बहुत आम हो गई है।

बाजार का गरिष्ठ व मसालेदार (spicy food) खाना खाने, देर रात खाना खाने जैसी आदतों ने पेट को ऐसा बना दिया है। आयुर्वेद विशेषज्ञों के अनुसार पेट को सभी रोगों की जड़ माना गया है। अगर इसकी ठीक से देखभाल की जाए तो व्यक्ति सभी समस्याओं से खुद को बचा सकता है। यहां जानिए वो 5 तरीके जो आपके पेट की गैस, अपच, पेट दर्द, एसिडिटी आदि की हर समस्या को दूर रखने में मददगार हो सकते हैं।

तांबे के बर्तन के पानी से सुबह की शुरुआत करें

जानकारों के अनुसार तांबे के बर्तन में रखा पानी पेट के स्वास्थ्य लिए वरदान है। अगर सुबह की स्टार्टिंग इसी पानी से की जाए तो पेट की सभी समस्याएं दूर हो सकती हैं। सुबह उठते ही इस पानी को बासी मुंह से पीना चाहिए। इसके लिए इस पानी को रात को ही किसी बर्तन में रख लें और सुबह उठकर इसका सेवन करें। तांबे में कई ऐसे तत्व होते हैं। जो पेट के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। ये रात भर पानी में अच्छी तरह मिल जाते हैं। लेकिन इस बर्तन को लकड़ी की मेज या तख़्त पर ही रखें। इसे जमीन पर न रखें।

फाइबर युक्त आहार

फाइबर से भरपूर आहार पाचन तंत्र को मजबूत करने का काम करता है। पाचन तंत्र को मजबूत रखने से आपका खाना अच्छे से पचता है। और पेट का स्वास्थ्य भी स्वस्थ रहता है। इसलिए अपने आहार में रेशेदार फल, साबुत अनाज, हरी सब्जियां, फलियां आदि शामिल करें। देर रात के खाने की आदत बदलें।

गर्म पानी मददगार

पेट की समस्याओं को नियंत्रित करने के लिए गर्म पानी भी काफी मददगार माना जाता है। रोजाना खाना खाने के करीब आधे घंटे बाद गुनगुना पानी पीने से पाचन क्रिया बेहतर होती है। रोजाना कम से कम सुबह खाली पेट और दोनों वक्त खाना खाने के आधे घंटे पश्चात पानी पिएं।

योग और सैर

त्रिकोणासन (Trikonasana), पश्चिमोत्तानासन (Paschimottanasana) और पवनमुक्तासन (Pawanmuktasana) जैसे सभी योगासन पेट के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं। इन्हें अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। साथ ही सुबह और शाम टहलें। शाम को खाना खाने के बाद टहलें। सुबह चलने की गति तेज रखें, लेकिन शाम की सैर में गति तेज न करें। शाम की सैर के बाद पांच मिनट वज्रासन में बैठ जाएं।

उपवास रखे

ऐसा कहा जाता है कि प्रत्येक व्यक्ति को सप्ताह में एक दिन उपवास अवश्य करना चाहिए। इससे शरीर के विषैले तत्व बाहर निकल जाते हैं। और पेट की गड़बड़ी दूर हो जाती है। उपवास एक तरह से पाचन तंत्र को दुरुस्त करने का काम करता है। इसलिए सप्ताह में एक दिन व्रत रखें।

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अस्वीकरण: भाग्यमत के स्वास्थ्य और फिटनेस श्रेणी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टरों, विशेषज्ञों और शैक्षणिक संस्थानों आधार पर तैयार किए गए हैं। लेख में उल्लिखित तथ्यों और सूचनाओं को भाग्यमत के पेशेवर पत्रकारों द्वारा सत्यापित किया गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी निर्देशों का पालन किया गया है। पाठक की जानकारी और जागरूकता बढ़ाने के लिए संबंधित लेख तैयार किया गया है। भाग्यमत लेख में दी गई जानकारी और जानकारी के लिए दावा या जिम्मेदारी नहीं लेता है। उपरोक्त लेख में वर्णित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए अपने चिकित्सक (डॉक्टर) से परामर्श जरूर करें।

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