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Health Tips: वजन घटाना हो या करना हो इम्यूनिटी मजबूत, भुना चना देता है गजब का फायदा

Health Tips: भारत में अधिकतर लोग चने का सेवन किसी न किसी रूप में करते हैं। कुछ लोग भीगे हुए चने खाते हैं तो किसी को भुने हुए चने पसंद होते है। भारत के गांवों में रहने वाले ज्यादातर लोग भुने चने खाना पसंद करते हैं। यह उनके सबसे लोकप्रिय स्नैक्स में से एक है। यह सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह प्रोटीन, फाइबर, खनिज, फोलेट और फैटी एसिड में समृद्ध है। इसमें कैलोरी भी बहुत कम होती है। ऐसे में भुने चने का नियमित रूप से सेवन करने से वजन और मोटापा कम करने में काफी मदद मिलती है। जानकारों का कहना है कि रोजाना एक मुट्ठी भुने चने खाने से करीब 50 कैलोरी शरीर में चली जाती है। इस तरह यह कैलोरी (calories) की समस्या को भी दूर करता है। और भूख को भी दूर करता है। तो चलिए जानते हैं भुने चने खाने के अन्य फायदों के बारे में…

प्रतिरक्षा को करता है मजबूत

भुने चने में मैंगनीज, थायमिन, मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे खनिज होते हैं। और ये खनिज प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं। इसका रोजाना सेवन करने से पूरे दिन शरीर को एक्टिव रखने में मदद मिलती है।

मधुमेह में भी फायदेमंद

काले चने का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। और विशेषज्ञों का कहना है कि ग्लाइसेमिक इंडेक्स रक्त में ग्लूकोज के स्राव के लिए जिम्मेदार होता है। ऐसे में भुने चने का नियमित सेवन ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

एनीमिया से बचाता

भुने हुए काले चने आयरन का अच्छा स्रोत होते हैं। इसका सेवन एनीमिया को रोकने में मदद करता है। क्योंकि यह रोग आयरन की कमी से होता है। इसलिए गर्भवती और मासिक धर्म वाली महिलाओं को भुने चने खाने की सलाह दी जाती है।

दिल को भी रखता है स्वस्थ

भुने चने के नियमित सेवन से हृदय को भी स्वस्थ रखा जा सकता है। चूंकि यह फोलेट और मैग्नीशियम से भरपूर होता है। जो रक्त वाहिकाओं को मजबूत बनाने में मदद करता है। यह पाचन संबंधी समस्याओं को भी दूर करता है।

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अस्वीकरण: भाग्यमत के स्वास्थ्य और फिटनेस श्रेणी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टरों, विशेषज्ञों और शैक्षणिक संस्थानों आधार पर तैयार किए गए हैं। लेख में उल्लिखित तथ्यों और सूचनाओं को भाग्यमत के पेशेवर पत्रकारों द्वारा सत्यापित किया गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी निर्देशों का पालन किया गया है। पाठक की जानकारी और जागरूकता बढ़ाने के लिए संबंधित लेख तैयार किया गया है। भाग्यमत लेख में दी गई जानकारी और जानकारी के लिए दावा या जिम्मेदारी नहीं लेता है। उपरोक्त लेख में वर्णित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए अपने चिकित्सक (डॉक्टर) से परामर्श जरूर करें।

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