Insomnia symptoms: अनिद्रा – अनिद्रा एक प्रकार का नींद विकार है। जिसमें व्यक्ति उचित मात्रा में नींद लेने में विफल रहता है। एक नज़र डालें कि यह COVID-19 से कैसे संबंधित है और इसके कुछ लक्षणों को यहाँ देखें।
कोरोनवायरस के अनुबंध ने असंख्य जटिलताओं को जन्म दिया है। जो हमारे शारीरिक के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य पर भी भारी पड़ सकता है। हालांकि, मानसिक या भावनात्मक समस्याओं को ट्रिगर करने वाली जटिलताओं को अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है। अनिद्रा के साथ-साथ अवसाद या चिंता एक ऐसी जटिलता है। जिसका कई रोगियों को COVID के ठीक होने के बाद सामना करना पड़ता है। यहां आपको स्थिति और इससे निपटने के तरीके के बारे में जानने की जरूरत है।
अनिद्रा के लक्षण क्या हैं? / What are the symptoms of insomnia?
अनिद्रा एक प्रकार का नींद विकार है जिसमें व्यक्ति उचित मात्रा में नींद लेने में विफल रहता है। इस मामले में न सिर्फ उनका समय, बल्कि मरीज की नींद का चक्र भी प्रभावित होता है। यहाँ अनिद्रा के कुछ लक्षणों पर एक नज़र डालें:
- सोने में परेशानी
- ताज़ा नींद
इससे अन्य लक्षण हो सकते हैं जैसे:
थकान
जलन
मनोदशा में बदलाव
COVID के बाद लोगों को अनिद्रा का सामना क्यों करना पड़ता है?
कोविड के बाद लोगों को अनिद्रा या नींद की परेशानी का सामना करने के पीछे कई कारण हैं। कुछ कारणों में चिंता, मानसिक तनाव या अकेलापन शामिल है जो हफ्तों तक अलगाव में रहने या गंभीर स्थिति के लिए अस्पताल में भर्ती होने के कारण होता है।
इसके अलावा दिन में झपकी लेने से रात में नींद आने में भी समस्या होती है। ओनलीमायहेल्थ के हवाले से दिल्ली के एम्स में पल्मोनरी मेडिसिन के प्रमुख डॉ अनंत मोहन के अनुसार स्टेरॉयड का उपयोग नींद में भी समस्या पैदा कर सकता है।
COVID के बाद अनिद्रा का इलाज कैसे करें?
कोविड प्रेरित समस्याओं के दुष्प्रभावों से पूरी तरह से उबरने में समय लग सकता है। धैर्य रखना और डॉक्टर की सलाह का पालन करना महत्वपूर्ण है। इस बीच, विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए कुछ तरीके यहां दिए गए हैं जिनके माध्यम से नींद की कमी को ट्रिगर करने वाले कारकों को आराम दिया जा सकता है।
- इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स के ज्यादा इस्तेमाल से बचें और अपने दिमाग को थोड़ा आराम देने के लिए सोशल मीडिया से दूर रहें।
- सोने के समय की उचित दिनचर्या सुनिश्चित करें और कम से कम 8 घंटे की नींद लें।
- कैफीन और अन्य संबंधित पेय पदार्थों से बचें क्योंकि वे आपको जगाए रखते हैं।
- व्यायाम करें और पौष्टिक आहार लें। यह आपके दिमाग और शरीर को स्वस्थ और फिट रहने में मदद करेगा।
- अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित दवा को भूले न ।
- अपने तन और मन को शांत करने के लिए योग और ध्यान करें।
