International Children’s Day 2021: सरकार द्वारा जारी दिशा-निर्देशों के आधार पर, कोरोनोवायरस महामारी के दौरान प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए आपको अपने बच्चे के आहार में ये पांच अतिरिक्त चीजें अवश्य शामिल करनी चाहिए।
International Children’s Day 2021: अंतरराष्ट्रीय बाल दिवस हर साल 1 जून को दुनिया के कई हिस्सों में मनाया जाता है। यह लगातार दूसरा वर्ष है जब वैश्विक महामारी के बीच अंतर्राष्ट्रीय बाल दिवस मनाया जाएगा। भारत में, विशेष रूप से बच्चों की जनसांख्यिकी को प्रभावित करने वाली अगली COVID-19 लहर की आशंकाओं के बीच, देश भर से बच्चों के लिए प्रतिरक्षा बूस्टर की मांग में वृद्धि जारी है।
डॉक्टरों और चिकित्सा विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि पांच साल से कम उम्र के बच्चों के लिए प्रतिरक्षा बूस्टर अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकते हैं। वे कहते हैं कि बाजार में उपलब्ध विशिष्ट प्रतिरक्षा बूस्टर की तुलना में एक अच्छी तरह से संतुलित भोजन बच्चे के शरीर (0-5 वर्ष की आयु) के लिए बेहतर होता है।
भारत सरकार द्वारा जारी दिशा-निर्देशों के आधार पर, ये पांच अतिरिक्त चीजें हैं जिन्हें आपको अपने बच्चे के आहार में शामिल करना चाहिए ताकि कोरोनोवायरस महामारी के दौरान प्रतिरक्षा को बढ़ावा दिया जा सके।
1. डार्क चॉकलेट – चॉकलेट हर किसी की पसंदीदा होती है, खासकर बच्चों की। अपने बच्चे को डार्क चॉकलेट से परिचित कराना और अंततः इसे अपने बच्चे के लिए मुख्य प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाला खाद्य पदार्थ बनाना आपके लिए अधिक चुनौती नहीं होनी चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए अपने बच्चे के आहार में डार्क चॉकलेट के छोटे हिस्से को शामिल करें।
2. साबुत अनाज – बच्चों को अपने आहार में साबुत अनाज जैसे रागी, ओट्स और ऐमारैंथ शामिल करना चाहिए। प्रोटीन, फाइबर, विटामिन बी, एंटीऑक्सिडेंट और विभिन्न खनिजों से भरपूर, साबुत अनाज बच्चों में हृदय स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।
3. आहार में स्वस्थ वसा जोड़ें – अखरोट, बादाम, जैतून का तेल और सरसों के तेल में मौजूद स्वस्थ वसा बच्चे के शरीर को स्वस्थ रूप से विकसित करने में मदद करते हैं। हार्मोन के निर्माण खंड होने के नाते, स्वस्थ वसा शरीर को संक्रमण से बचाने में मदद करते हैं।
4. हल्दी वाला दूध – पीढ़ियों और समय-समय पर भारतीय प्रतिरक्षा का महान पेय हल्दी वाला दूध रहा है। महामारी हो या कोई महामारी, हल्दी से भरा दूध एंटीऑक्सिडेंट के साथ आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ा सकता है और आपके हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।
5. अपने बच्चे के भोजन में अमचूर शामिल करें – भोजन या अपने बच्चे के पसंदीदा भोजन के लिए करी तैयार करते समय, तैयारी के दौरान अमचूर या सूखे आम का पाउडर डालें। भारत सरकार ने COVID-19 महामारी के बीच प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए पोस्ट किए गए अपने दिशानिर्देशों में अमचूर को उन खाद्य पदार्थों की सूची में शामिल किया है जिन्हें प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए लेना चाहिए।
यह भी पढ़ें- अंतर्राष्ट्रीय दुग्ध दिवस 2021: COVID-19 महामारी के बीच आपकी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए 3 डेयरी उत्पाद
