घुटनों का दर्द घरेलू उपाय: गृहिणियों में जोड़ों का दर्द एक आम समस्या है। ज्यादातर महिलाओं के पैरों में अक्सर दर्द रहता है। घुटनों में दर्द के कारण उनकी कार्यशैली पर भी असर पड़ता है। जोड़ों या घुटनों में दर्द का एक मुख्य कारण खराब जीवनशैली और आहार में पोषण की कमी भी है। आज की आधुनिक जीवनशैली के कारण शरीर की मांसपेशियों में अकड़न और जोड़ों का दर्द बढ़ जाता है। यह समस्या ज्यादातर रात में परेशान करती है। एक उम्र के बाद महिला और पुरुष दोनों को घुटने के दर्द की शिकायत होती है, लेकिन यह समस्या पुरुषों की तुलना में महिलाओं में ज्यादा देखी जाती है। अगर घुटने के दर्द की समस्या को नजरअंदाज कर दिया जाए तो भविष्य में दर्द के बढ़ने की संभावना रहती है। अगर आप घुटने के दर्द से परेशान हैं तो पहले जान लें कि इस समस्या के क्या कारण हो सकते हैं और साथ ही जानिए घुटने के दर्द से राहत पाने के उपाय और बचाव के उपाय।
घुटने के दर्द के कारण
पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में घुटनों का दर्द ज्यादा होता है। इसका एक कारण महिलाओं और पुरुषों की शारीरिक संरचना में अंतर है। दरअसल, महिलाओं के जॉइंट्स की मूवमेंट्स अधिक होने के साथ ही उनके लिगामेंट्स भी अधिक लचीले होते हैं। चूंकि महिलाओं के घुटनों का मूवमेंट ज्यादा होता है, इस वजह से दर्द की संभावना बढ़ जाती है।
महिलाओं में मासिक धर्म के दौरान मेनोपॉज के बाद एस्ट्रोजन हार्मोन का स्तर कम हो जाता है। एस्ट्रोजन महिलाओं में पाया जाने वाला एक हार्मोन है, जो घुटनों को स्वस्थ बनाने में सहायक होता है। लेकिन पीरियड्स के दौरान एस्ट्रोजन हार्मोन का निम्न स्तर घुटनों को प्रभावित करता है।
घुटने में चोट लगने से भविष्य में दर्द का खतरा बढ़ सकता है अगर इसका ठीक से और तुरंत इलाज न किया जाए।
जब आप व्यायाम करते हैं या अधिक दौड़ते हैं, तो घुटने की कैप और टेंडन पर दबाव पड़ता है और जोड़ों का दर्द बढ़ जाता है। अधिक व्यायाम स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
पुरुषों की तुलना में महिलाओं में जोड़ों के दर्द का एक कारण वजन और मोटापा है। पुरुषों से ज्यादा महिलाएं मोटापे की समस्या से ग्रस्त हैं। अधिक वजन घुटनों पर दबाव डालता है। जानकारों के मुताबिक वजन जितना ज्यादा होगा घुटनों पर उतना ही ज्यादा दबाव पड़ेगा।
हल्का दर्द होने पर अक्सर लोग इसे नजरअंदाज कर देते हैं, जिससे घुटनों में दर्द होने की संभावना बढ़ जाती है। ऑस्टियोआर्थराइटिस रिसर्च सोसाइटी इंटरनेशनल की रिपोर्ट के मुताबिक, अगर किसी व्यक्ति को एक साल से ज्यादा समय से घुटने में दर्द हो रहा है, तो यह ऑस्टियोआर्थराइटिस के कारण हो सकता है।
जोड़ो के दर्द से बचाव के उपाय | घुटनों का दर्द घरेलू उपाय
घुटने या जोड़ों के दर्द से बचने के लिए शरीर का स्वस्थ रहना जरूरी है। इसके लिए अगर आप एक्सरसाइज करते हैं तो ऐसी एक्सरसाइज चुनें, जो घुटनों के कार्टिलेज को बचाएं।
घुटने के दर्द से बचने के लिए स्विमिंग और साइकिलिंग की जा सकती है। यह व्यायाम गतिविधि भविष्य में घुटनों को होने वाले नुकसान से बचाती है।
अधिक वजन होने के कारण घुटनों पर दबाव पड़ता है, इसलिए वजन संतुलित रखें ताकि घुटनों पर दबाव न पड़े और दर्द की संभावना कम हो सके।
अत्यधिक व्यायाम से भी जोड़ों में दर्द हो सकता है। कभी-कभी अति उत्साही होना जैसे उठना, बैठना या बहुत तेज चलना दर्द का कारण बन सकता है। जुंबा, फंक्शनल वर्कआउट, सूर्य नमस्कार, पद्मासन का अधिक अभ्यास दर्द को बढ़ा सकता है। इसलिए विशेषज्ञ की सलाह के अनुसार ही व्यायाम करें।
अगर घुटनों में सूजन या दर्द हो तो इसे नजरअंदाज न करें, बल्कि तुरंत डॉक्टरी सलाह लें। घुटनों की समस्या को नजरअंदाज करने से भविष्य में समस्या और बढ़ जाती है।
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