Lungs Exercise: COVID-19 मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। हर दिन 3.5 लाख से अधिक मामले सामने आ रहे हैं। दूसरे कोरोनावायरस पहली लहर की तुलना में घातक है। जो गुर्दे, हृदय और तंत्रिका तंत्र सहित पूरे शरीर पर गंभीर प्रभाव डाल रहा है। हालांकि, किसी भी अन्य हिस्सों से अधिक, SARS-CoV-2 फेफड़ों पर गंभीर प्रभाव पैदा कर रहा है।
इस लेख में, हमने चल रही COVID महामारी की स्थिति के बीच अपने फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए क्या करें और क्या न करें को सूचीबद्ध किया है।
Lungs Exercise And Lungs health tips
दैनिक व्यायाम / Daily Exercise
COVID-9 महामारी या यदि आपने वायरस को अनुबंधित किया है। तो आपके फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए शारीरिक व्यायाम आवश्यक है। यह आपके फेफड़ों को मजबूत करेगा और उन्हें अच्छे आकार में रखेगा। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, नियमित रूप से एरोबिक व्यायाम, पैदल चलना, तैरना, दौड़ना आदि करना चाहिए।
गहरी सांस लें / Take a deep breath
कुछ मिनट गहरी सांस लेना भी आपके फेफड़ों के लिए काफी फायदेमंद है। यह न केवल फेफड़ों को साफ करता है। बल्कि महत्वपूर्ण क्षमता को भी बढ़ाता है। साथ ही, गहरी सांस लेने से घबराहट और तनाव कम होता है।
सेहतमंद खाएं / Eat healthy
प्रोटीन युक्त फल और सब्जी से भरपूर, स्टार्चयुक्त कार्बोहाइड्रेट फेफड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा, सभी पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए अपने आहार में डेयरी उत्पादों को शामिल करना सुनिश्चित करें।
क्या न करें
धूम्रपान से बचें
धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है यह न केवल फेफड़े के कैंसर के खतरे को बढ़ाता है। बल्कि अगर आपको COVID-19 से सकारात्मक परीक्षण किया है। तो स्थिति और भी खराब हो जाती है।
प्रदूषक के संपर्क में आने से बचें: सुनिश्चित करें कि वायु प्रदूषण में वृद्धि होने पर आप घर के अंदर रहें। अन्यथा, यह आपके फेफड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है।
भीड़ से बचें
बाहर निकलते समय सामाजिक दूरी बनाए रखें, एन 95 मास्क पहनें और सुरक्षा के लिए सैनिटाइजर लेकर जाएं।
ओवर-एक्सरसाइज करने से बचें
ज्यादा एक्सरसाइज न करें और फिट रहने के लिए अलग-अलग आसान एक्सरसाइज का संतुलित फ्यूजन बनाएं।
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