मानसिक तनाव से मुक्ति के उपाय: COVID-19 महामारी दुनिया भर के लोगों पर भारी पड़ रही है। जिससे वे चिड़चिड़े हैं। इसलिए हम आपके लिए कुछ आसान और त्वरित अभ्यास लाए हैं।
मानसिक तनाव से मुक्ति के उपाय / Ways to get rid of mental stress
1. योग / Yoga
योग डी-स्ट्रेस के सबसे अच्छे तरीकों में से एक है। इसके आसन रक्तचाप को कम करते हैं। शारीरिक तनाव से राहत देते हैं। और मांसपेशियों को आराम देते हैं। योग शरीर को स्वस्थ संतुलन में लाने में मदद करता है। इसके अलावा, गहरी साँस लेने के व्यायाम आपके मन को शांत करते हैं। और मानसिक ध्यान बढ़ाते हैं।
2. पिलेट्स / Pilates
पिलेट्स तनाव में राहत के लिए लचीलेपन, ताकत और धीरज बनाने में मदद करता है। इसके अलावा, यह शरीर को टोन करता है और स्वस्थ शरीर को रास्ता देता है। योग की तरह ही पाइलेट्स का अभ्यास भी घर पर आसानी से किया जा सकता है।
3. नृत्य / Dance
डांस करने में किसे मजा नहीं आता? यह तनाव मुक्त करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। और शरीर को टोनिंग करने में भी मदद करता है। नृत्य से मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक रूप से कई लाभ होते हैं। यह आपकी हृदय गति, चपलता को भी बेहतर बनाता है। और आपके चेहरे पर सुंदरता लाता है।
4. उच्च ऊर्जा गतिविधियाँ / High Energy Activities
एरोबिक व्यायाम आपके तनाव को कम करने में आपकी मदद कर सकता है और घर पर अभ्यास करना आसान है। नृत्य की तरह, उच्च ऊर्जा गतिविधियां हृदय गति को बढ़ाने में मदद करती हैं। और आपके मानसिक और शारीरिक रूप से टोन करती हैं।
5. ताई ची / Tai Chi
ताई ची, जिसे ‘ध्यान में गति’ के रूप में भी जाना जाता है। मार्शल आर्ट में अपनी जड़ें रखती है। लेकिन यह योग की तरह है। यह मन और परिस्थितियों को शांत करता है। अध्ययनों के अनुसार, ताई ची के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। जैसे कि यह रक्त की खुशी को कम करता है। हड्डियों के घनत्व का निर्माण करता है। प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, यह दिल की विफलता और गठिया के जोखिम को भी कम करता है। तनाव कम करने के लिए सभी उम्र की माताएं ताई ची का अभ्यास कर सकती हैं।
