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आज के हेल्थ टिप्स: डायबिटीज और मानसिक रोगों से रहेंगे आप सुरक्षित, बस रोजाना करें इस फल का सेवन

Today Health Tips: क्या आप भी समय के साथ बढ़ती बीमारियों की कीमत से परेशान हैं? अगर हां, तो अब आपको ज्यादा परेशान होने की जरूरत नहीं है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि मधुमेह, हृदय और मानसिक रोगों से आसानी से बचाव किया जा सकता है। बस इसके लिए आपको आहार में कुछ बदलाव करने की जरूरत है। डायटीशियन के अनुसार हम सभी बचपन से सुनते आ रहे हैं। “एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रखता है”। मतलब दिन में सिर्फ 1 सेब खाने से आप कई प्रकार की गंभीर बीमारियों के खतरे को कम कर सकते हैं।

डायटीशियन के अनुसार सेब कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होता है। जो शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी माना जाता है। सेब फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। जो मधुमेह जैसी गंभीर बीमारियों के जोखिम को कम करते हुए आपको स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। आइए आगे की स्लाइड्स में जानते हैं रोजाना सिर्फ एक सेब खाने के स्वास्थ्य लाभों के बारे में।

सेवफल कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है

आहार विशेषज्ञ कहते हैं कि अधिकांश लोगों को भोजन से पर्याप्त पोषण नहीं मिलता हैइसके लिए पूरक आहार लेने की आवश्यकता हो सकती है। हालांकि सप्लीमेंट्स की जगह फलों का सेवन एक बेहतर विकल्प हो सकता है। खासकर सेब खाना आपके लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद हो सकता है। एक सामान्य आकार का सेब पर्याप्त कैलोरी (95), कार्ब्स (25 ग्राम), फाइबर (4 ग्राम), विटामिन सी (दैनिक आवश्यकता का 14 प्रतिशत), पोटेशियम (दैनिक आवश्यकता का 6 प्रतिशत) और विटामिन-के (दैनिक आवश्यकता का 5 प्रतिशत) प्राप्त किया जा सकता है।

रोजाना सेब का सेवन दिल को स्वस्थ रखने में मददगार

हृदय रोग वर्तमान में सबसे तेजी से बढ़ने वाली बीमारियों में से एक है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार रोजाना सेब का सेवन करने वालों में इस गंभीर बीमारी के विकसित होने का खतरा कम होता है। सेब में घुलनशील फाइबर होता है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक होता है। इसके अलावा सेब में फ्लेवोनॉयड एपिकेटचिन नाम का कंपाउंड भी पाया जाता है। जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है। उच्च रक्तचाप को हृदय रोगों का मुख्य कारण माना जाता है।

मधुमेह रोगियों के लिए सेब खाने के फायदे

डायटीशियन के अनुसार मधुमेह से पीड़ित लोगों को अक्सर अपने लिए फल चुनना मुश्किल हो सकता है। ऐसे लोग रोजाना सेब खा सकते हैं। अध्ययनों से साबित हुआ है कि जो लोग सेब का सेवन करते हैं। उनमें टाइप-2 डायबिटीज का खतरा कम होता है। सेब के फायदे जानने के लिए 2013 में किए गए एक अध्ययन में वैज्ञानिकों ने पाया कि अगर मधुमेह के मरीज सेब के रस का सेवन करते हैं। तो उनमें टाइप-2 मधुमेह होने का खतरा सात प्रतिशत तक कम हो जाता है।

सेब दिमाग के लिए है फायदेमंद

दिमाग को स्वस्थ रखने के साथ-साथ सेब का सेवन कई तरह के मानसिक रोगों के खतरे को कम करने में आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि सेब में क्वेरसेटिन नामक एक एंटीऑक्सीडेंट होता है। जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। इसके अलावा एक अन्य अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग सेब का सेवन करते हैं। उनमें अल्जाइमर रोग और डिमेंशिया का खतरा कम होता है।

(Today Health Tips In Hindi)

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