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विश्व पाचन दिवस 2021: अपने पेट को स्वस्थ रखने के लिए इन सुझावों का पालन करें

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World Digestion Day 2021: COVID-19 संक्रमण से भूख में कमी, उल्टी, दस्त, मतली और बहुत कुछ हो सकता है। COVID-19 बीमारी के बीच एक मरीज को दी जाने वाली दवाओं और स्टेरॉयड के कारण ये समस्याएँ हो सकती हैं। पाचन संबंधी समस्याओं से निपटने के तरीके जानने के लिए पढ़ें।

बहुत से मामलों में लोगों ने संक्रमण से उबरने के दौरान और बाद में विभिन्न प्रकार के COVID-19 लक्षणों का अनुभव किया है। और ऐसी ही एक स्वास्थ्य समस्या पाचन संबंधी समस्याओं का सामना कर रही है। हां, कई रोगियों में COVID-19 के बाद के लक्षण होते हैं जिनमें कब्ज, गैसीयता, सूजन, अम्लता, एसिड भाटा और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम जैसी समस्याएं शामिल हैं।

इसके अलावा COVID-19 संक्रमण से भूख में कमी, उल्टी, दस्त, मतली और भी बहुत कुछ हो सकता है। COVID-19 बीमारी के बीच एक मरीज को दी जाने वाली दवाओं और स्टेरॉयड के कारण ये समस्याएँ हो सकती हैं जिसमें एंटीफंगल, एंटीबायोटिक्स, एंटीवायरल और बहुत कुछ शामिल हैं।

इसलिए, एक बार जब आप COVID-19 से ठीक हो जाते हैं, तब भी अपने स्वास्थ्य को नियंत्रण में रखना बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, विश्व पाचन दिवस 2021 पर, यहां हम विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए कुछ सुझावों के साथ हैं, जो कोरोनावायरस से उबरने के दौरान आपके पाचन को प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

स्वस्थ आहार

चूंकि यह आपके पेट के बारे में है, आहार स्वाभाविक रूप से प्रमुख भूमिकाओं में से एक निभाता है। COVID-19 से ठीक होने के दौरान आपने अपने शरीर के अंदर क्या रखा है, इस पर नज़र रखना बहुत आवश्यक है। तैलीय और मसालेदार भोजन से परहेज करें। कोशिश करें और अपने चीनी का सेवन सीमित करें, यदि संभव हो तो चीनी मुक्त हो जाएं। इस दौरान बाहर से खाना मंगवाने से सख्ती से बचें। समय पर भोजन करें और चाय, कॉफी का सेवन सीमित करें।

World Digestion Day 2021:  नियमित व्यायाम

पाचन स्वास्थ्य के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना बहुत जरूरी है। चूंकि COVID-19 प्रतिबंधों के बीच अभी कोई भी बाहर नहीं जा सकता है, कोशिश करें और घरेलू व्यायाम करें। आप अपने लिविंग एरिया में कार्डियो कर सकते हैं या योग का अभ्यास भी कर सकते हैं। आप अपनी पसंद और स्वास्थ्य की स्थिति के अनुसार कुछ फिटनेस ऐप भी आज़मा सकते हैं।

World Digestion Day 2021:  उचित नींद

आपके पेट के स्वास्थ्य सहित आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए उचित नींद का कार्यक्रम होना अत्यंत आवश्यक है। जब आप सोते हैं तो आपका शरीर काम करता रहता है और आपका पाचन तंत्र अपने काम करता है। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त मात्रा में नींद लें। सोने से पहले मोबाइल फोन से दूर रहें, बेहतर नींद के लिए कैमोमाइल चाय पीने की कोशिश करें। आप अपनी नींद की गुणवत्ता बढ़ाने के लिए अरोमाथेरेपी भी आजमा सकते हैं।

World Digestion Day 2021:  तनावमुक्त रहें

मानो या न मानो तनाव का सीधा संबंध आपके पाचन स्वास्थ्य से है और किसी भी प्रकार का तनाव या चिंता आपके पेट की कार्यप्रणाली को प्रभावित कर सकती है। इसलिए, मानसिक रूप से फिट और ठीक रहने के लिए योग करें, दवा लें और खुद को शांत रखें।

(शोध और कई अध्ययनों के आधार पर लेख पूरी तरह से जानकारीपूर्ण है। हालांकि, भाग्यमत स्वतंत्र रूप से इस रिपोर्ट की पुष्टि नहीं करता है। उपर्युक्त सुझावों में से किसी का पालन करने से पहले डॉक्टर से पहले परामर्श करना उचित है।

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