World Thyroid Day 2021: यहां हम विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थों के साथ विश्व थायराइड दिवस 2021 पर हैं। जो खाने के लिए बहुत स्वस्थ हैं। यदि आप इस स्वास्थ्य समस्या से निपट रहे हैं। अधिक जानने के लिए पढ़े
थायराइड आपके शरीर में एक हार्मोन है जो सामान्य विकास और चयापचय संतुलन के लिए जिम्मेदार है। यदि यह हार्मोन असंतुलित हो जाता है तो यह आपके शरीर के वजन और ऊर्जा व्यय को प्रभावित करता है। थायराइड की गड़बड़ी से हाइपोथायरायडिज्म, हाइपरथायरायडिज्म और थायरॉयडिटिस हो सकता है जहां व्यक्ति शरीर में शारीरिक परिवर्तन जैसे थकान, बालों का झड़ना, वजन बढ़ना या वजन कम होना, अनियमित मासिक धर्म और बहुत कुछ कर सकता है।
इसलिए, इस स्वास्थ्य मुद्दे के बारे में जागरूकता पैदा करने के लिए विश्व थायराइड दिवस मनाया जाता है जिसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। खास दिन की बात करें तो यूरोपियन थायराइड एसोसिएशन और अमेरिकन थायराइड एसोसिएशन ने इसकी स्थापना साल 2008 में 25 मई को की थी। और तब से यह हर साल मनाया जा रहा है। इसलिए, विश्व थायराइड दिवस 2021 (World Thyroid Day 2021) पर यहां हम विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थों के साथ हैं जो इस स्वास्थ्य समस्या से निपटने के लिए खाने के लिए बहुत स्वस्थ हैं।
केला
केला बेरी का एक रूप है जिसे एक सुपरफूड माना जाता है जो पोटेशियम, विटामिन बी और अधिक जैसे कई पोषक तत्वों के साथ आता है। दिन में कम से कम एक बार केले का सेवन करने से थायराइड की समस्या दूर हो सकती है। साथ ही, यह फल काफी भरने वाला होता है और जब भी आपका कुछ खाने का मन हो तो नाश्ते के रूप में इसका सेवन कर सकते हैं।
खिचड़ी
आपका थायरॉयड कितना स्वस्थ हो सकता है, यह तय करने में आपका पेट स्वास्थ्य एक अच्छी भूमिका निभाता है। आपके पेट के स्वास्थ्य में कोई भी असंतुलन थायराइड हार्मोन को प्रभावित कर सकता है। इसलिए आपके पेट के स्वास्थ्य को बरकरार रखने के लिए खिचड़ी अद्भुत काम करती है। इसलिए खिचड़ी खाए।
चने की दाल
चना में प्रोटीन, आयरन, जिंक होता है जो थायराइड को नियंत्रित करने के लिए बहुत अच्छा होता है। यह आमतौर पर दक्षिण भारत, बिहार, छत्तीसगढ़ और देश के अन्य स्थानों में रसम, दाल और यहां तक कि सूप के रूप में खाया जाता है।
केसर
केसर को रात भर भिगोकर रखें और उठने के बाद इसका सेवन करें। ऐसा करने से आप में से बहुत से लोगों को थायराइड की समस्या से जूझने में मदद मिलेगी। यदि आप मासिक धर्म या पीएमएस के कारण ऐंठन का अनुभव कर रहे हैं तो भी यह राहत प्रदान करता है। केसर खाने का एक सबसे अच्छा तरीका दूध के साथ है जहां आपके शरीर को कैल्शियम और प्रोटीन भी मिलता है।
सेंकी हुई मछली
स्वस्थ थायराइड के लिए अच्छी अमीनो एसिड का स्रोत होना चाहिए जो पकी हुई मछली में पाया जाता है। हालांकि, अधिकतम परिणामों के लिए इसे रात में नहीं बल्कि दिन में लेने का प्रयास करें।
